26歳 男性 会社員
こんにちは。
毎日60km以上の距離を車で通勤しているのですが、その影響か腰に痛みを感じるようになってきました。
治療で一時的に良くなったとしても通勤は変えられないため、運転中の姿勢や、日常生活の中で腰に負担をかけにくくする工夫についてアドバイスをいただけると助かります。
また、車内でも実践できるストレッチ方法があれば、ぜひ教えていただきたいです。
毎日60km以上の距離を車で通勤しているのですが、その影響か腰に痛みを感じるようになってきました。
治療で一時的に良くなったとしても通勤は変えられないため、運転中の姿勢や、日常生活の中で腰に負担をかけにくくする工夫についてアドバイスをいただけると助かります。
また、車内でも実践できるストレッチ方法があれば、ぜひ教えていただきたいです。
回答
毎日の長距離運転での通勤大変だと思います。
普段のお仕事はデスクワークでしょうか❓️
座り過ぎの姿勢が腰痛の大きな原因と成ります。
座り過ぎの姿勢が腰痛の大きな原因と成ります。
長時間同じ姿勢を保つ事が筋肉が硬直し腰への負担が増えてきます。
特に背中を丸めた姿勢や椅子の奥に深く座らず前かがみで仕事をしていると腰痛が悪化します。
運転時の姿勢も重要です。
シートの背もたれを窮屈に感じ無い程度に立て、腰の部分に隙間が出来ない様に調整する。
シートの下げ過ぎも良く有りません。
運転時の姿勢も重要です。
シートの背もたれを窮屈に感じ無い程度に立て、腰の部分に隙間が出来ない様に調整する。
シートの下げ過ぎも良く有りません。
肘が伸び切る様なら、軽く曲がるくらいの所迄前に出して下さい。
案外腰に負担が掛からない事が実感出来ると思います。
予防の為には座り続ける時間を減らし適度に立ち上がって身体を動かす事が重要です。
車内での座り方も参考までに明記しました✨
車内での座り方も参考までに明記しました✨
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